Meditacija in sproščanje za otroke

NOV program, ki ga izvajamo na OŠ Dr. Vita Kraigherja – Meditacija in sproščanje za otroke

Hitrega tempa življenja in preobremenjenosti ne občutijo le odrasli, ampak tudi otroci, ki prav tako potrebujejo sprostitev in mir. Različne sprostitvene tehnike jim pomagajo, da lahkotneje premagujejo stres, nemir, razdražljivost, motnje koncentracije, spanja…

Ponedeljkove urice bodo namenjene vsem otrokom – igrivim, navihanim, živahnim in umirjenim, introvertiranim, plahim, kajti meditacija pozitivno vpliva na obe skrajnosti. Meditacija je aktivnost, ki ima toliko pozitivnih učinkov, da jo priporočamo prav vsem.

Meditacija pri otrocih spodbuja ohranjanje pozornosti, samonadzor. Krepi sočutje, zmanjšuje stres, hiperaktivnost in depresijo.

 Pozitivni učinki sproščanja se pokažejo že po krajšem času izvajanja, saj omogočajo boljši stik s samim sabo, občutenje sebe, svojih čustev, potreb, želja, lahkotnejše izražanje le-teh, razvijanje koncentracije, spomina, pozitivnega mišljenja, zaupanja, samozavesti…

 Ko se bodo naučili pogledati navznoter, bodo razumeli svoje misli in čustva, in se bodo hkrati tudi učili prevzemati odgovornost za svoje izkušnje.

“Čuječnost je izpopolnjen proces zbranosti, ki otrokom omogoča, da vidijo svet skozi prizmo pozornosti, ravnovesja in sočutja.”

  Meditacija jim lahko pomaga v šoli, da lažje absorbirajo znanje, razvijejo sproščeno osredotočenost, dober spomin ter svoje individualne interese.

Otroci so izvrstni učenci. To, kar osvojijo v otroštvu, jih bo spremljalo skozi celo življenje.

 

Kakšni so učinki meditacije?

Obstaja ogromno raziskav in skoraj vsaka raziskava predstavlja rezultate, ki govorijo v prid redni praksi meditiranja. Rezultati so različni, skupno jim je boljše počutje otrok, lažje in bolj učinkovito učenje ter izboljšani socialni stiki.

V ZDA je več kot 2 milijona otrok, ki so bili med 2003 in 2012 diagnosticirani z motnjo pozornosti. Večina jih je diagnosticirana pri 6 letih, nekateri že pri 4ih. Več kot polovica jih jemlje zdravila, na katerih bodo ostali skozi najstniška leta. V Avstraliji so ravno zaradi tega naredili študijo na otrocih med 4-12 let, ki je trajala 6 tednov. Po študiji, so v kontrolni skupini, kjer so otroci redno meditirali, ugotovili:

  • Zmanjšano hiperaktivnost
    • Zmanjšano impulzivnost in nepazljivost
    • Izboljšan odnos otroci : starši
    • Povišano samozavest
    • Zmanjšano uporaba zdravil pri 50% otrok

 

Na Univerzi na Floridi so naredili raziskavo na skoraj 96.000 otrocih, da bi zbrali podatke o njihovem zdravju. To so bili otroci ločenih staršev, otroci, ki so trpeli zaradi družinskega ali sosedskega nasilja, revščine in izpostavljenosti drogam. Tako kot odraslim, meditacija pomaga otrokom, da lažje upravljajo s stresom in travmami, so bolj čuječi in o dogodkih razmišljajo realno in trezno.

V Developmental Psychology je bila objavljena študija, kjer so ugotovili, da so se učenci 4 in 5 razredov, ki so meditirali, pri matematiki izboljšali za 15%. 24% jih je imelo boljše socialne stike z vrstniki, 24% jih je bilo manj agresivnih…

 

Katere so potencialne koristi meditacije za otroke?

  • otroci se umirijo in sprostijo, najdejo globok notranji mirin boljše spijo
    • otroci se naučijo svojo pozornostprenesti navznoter
    • povežejo se s svojim telesom in z dihanjem ter s svojo notranjo tišino
    • z meditacijo lahko otroci odprejo svoje srce in v njem najdejo ljubeč občutek
    • pospešuje razvoj otrokove lastne unikatne osebnosti
    • otroci se začnejo zavedati, kdo so, kakšni so njihovi darovi, zanimanja in da zaobjamejo svoj multidimenzionalni jaz – meditacija veča pozitivno samopodobo – pozitiven odnos do samega sebe
    • deluje proti stresu, agresivnosti, zaskrbljenosti, hiperaktivnosti, paničnim napadom
    • uči otroke samozavedanja in jim pomaga bolje razumeti in procesirati njihova čustva in misli, kar vodi do boljšega odnosa z drugimi
    • pomaga otrokom razviti notranjo disciplino in sposobnost, da pridobijo dostop do njihovega resničnega bistva in ustvarjalnosti, ljubezen do sebe, stabilnost
    • otroci se lažje koncentrirajo, si lažje zapomnijo stvari in dosegajo boljše šolske rezultate
    • pomaga otrokom pri drugih dejavnostih, ki jih želijo izmojstriti
    • večje zdravje uma, telesa in duše, zmanjšan je riziko za morebitne zdravstvene težave
    • otroci se lažje spopadajo z življenjskimi izzivi in imajo občutek središča v sebi
    • otroci zrastejo v odrasle, ki spoštujejo druge, so skrbni, zaupajo v svoje sposobnosti, živijo z ljubeznijo do sebe in do drugih in so blagoslov za svet

 

Termini: vsak ponedeljek

Ura: 16.30 – 17.30 in 17.30 – 18.30 (glede na prijave)

Starostni razpon: 6 – 10 let in 10-14 let (glede na potrebe se prilagodi starostni razpon in število skupin)

 

Prijave:

Na mail: maya@plan8.pro

Na telefon: 031 777 525 (Maja)

Preko spletne strani: www.plan8.pro/meditacije-za-otroke

 

Kontakt

Maja Kure: maja.kure@gmail.com, 031 777 525, www.plan8.pro

Anita Ilić: ilic.anita@gmail.com, 051 244 112, www.anitailic.si

 

Meditacije in sproščanje bova vodili:

Maja Kure, diplomirana ekonomistka, certificirani ICF Coach, predavateljica s področja razvoja človeka, osebne rasti in dviga zavesti, soustanoviteljica Hypnotic MeditationTM, Know Thself as Soul (SantMat) – članica mednarodne organizacije za meditacije in razvoj človeka, Šola čustvene intelligence.

Anita Ilić, Certified Assertiveness Coach po metodi dr. Doreen Virtue (assertivnostni coach oz. coach za nenasilno komunikacijo), Učitelj energijskih povezav po metodi Mihaela Žmaharja.